Wat is interval wandelen?
Interval wandelen is een bewezen methode waarbij je afwisselt tussen stevig en rustig wandelen. Door dit ritme benut je 30 minuten wandelen aanzienlijk effectiever dan een gelijkmatig tempo.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat deze methode de conditie, het gewicht en de bloedsuikerspiegel significant beter verbetert dan normaal wandelen.
Het schema
10 sec voorbereiden
3 min stevig wandelen
3 min rustig wandelen
× 5 rondes
10 sec afronden
Totaal: 30 minuten